Wat je lichaam je probeert te vertellen bij terugkerende blessures

Blessures komen voor bij bijna iedere sporter, maar wat als ze steeds terugkeren? Heb je weleens het gevoel dat je gewoonweg niet van een bepaalde blessure afkomt, hoe vaak je ook rust neemt of hersteloefeningen doet? Dit kan frustrerend zijn en je progressie als hardloper, fitnessliefhebber of (wedstrijd)sporter flink belemmeren. Goed nieuws, je lichaam probeert je waarschijnlijk iets belangrijks te vertellen. In dit artikel legt uit waarom sommige blessures terugkomen, hoe je de kern van het probleem aanpakt en wat een fysiotherapeut hieraan kan bijdragen.

Waarom komen blessures steeds terug?

Blessures die steeds terugkeren, kunnen een signaal zijn dat er meer aan de hand is dan alleen overbelasting of een verkeerde beweging. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:

1. Onbalans in spierkracht of flexibiliteit

Een van de grootste boosdoeners bij terugkerende blessures is een disbalans in spiergroepen. Bijvoorbeeld, als je quadriceps (voorkant bovenbeen) sterker zijn dan je hamstrings (achterkant bovenbeen), kan dit leiden tot knie- of heupklachten.

Tegelijkertijd kan een gebrek aan flexibiliteit spanning en stijfheid veroorzaken, waardoor je lichaam harder moet werken om bewegingen te compenseren. Dit verhoogt de kans op blessures.

2. Techniek en houding

Een verkeerde techniek of houding tijdens het sporten kan op lange termijn veel schade veroorzaken. Denk aan een onjuiste loopstijl bij hardlopers of een slechte squatvorm in de sportschool. Omdat de beweging steeds herhaald wordt, bouwt de druk zich langzaam op, met pijn en kwetsuren als resultaat.

Professionele hulp om je techniek te corrigeren kan hierin een groot verschil maken.

3. Niet volledig herstellen van eerdere blessures

Veel sporters hebben de neiging om te vroeg terug te keren naar hun normale routines na een blessure. Zelfs als de pijn weg lijkt te zijn, kan het lichaam nog niet volledig hersteld zijn. Dit vergroot het risico op nieuwe blessures, of zelfs chronische klachten.

4. Verkeerde trainingsbelasting

Te veel, te vaak of te intensief trainen kan ook leiden tot terugkerende blessures. Het is belangrijk om je trainingen goed af te stemmen op je individuele behoeften en mogelijkheden, en niet mee te gaan in de prestatiedruk van anderen.

De rol van een fysiotherapeut

Een fysiotherapeut kan een cruciale rol spelen bij het voorkomen en behandelen van sportblessures. Niet alleen kunnen ze je helpen bij het identificeren en corrigeren van zwakke plekken in je lichaam, maar ze kunnen ook advies geven over de juiste techniek en houding tijdens het sporten. Daarnaast zijn fysiotherapeuten gespecialiseerd in herstel en revalidatie na een blessure, waardoor ze je kunnen begeleiden bij een veilige terugkeer naar je sportactiviteiten.

Tips voor het voorkomen van sportblessures

Om blessures te voorkomen is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en op de juiste manier voor jezelf te zorgen. Enkele tips die kunnen helpen bij het voorkomen van blessures zijn:

• Luister naar je lichaam en neem rust wanneer nodig
• Bouw trainingen geleidelijk op en voer de intensiteit langzaam op
• Zorg voor een goede warming-up en cooling-down
• Draag passende sportkleding en -schoenen
• Houd rekening met de weersomstandigheden (warm weer kan bijvoorbeeld leiden tot uitdroging)
• Laat je regelmatig controleren door een fysiotherapeut of sportarts om eventuele zwakke plekken te identificeren en hierop te kunnen anticiperen

Voorkom en herstel sportblessures met Sport Accent

Sportblessures zijn nooit helemaal te voorkomen, maar door goed naar je lichaam te luisteren en op de juiste manier voor jezelf te zorgen, kun je het risico aanzienlijk verkleinen. Bij Sport Accent bieden we professionele fysiotherapie in Voorburg en fysiotherapie in Ypenburg om je te helpen blessures te voorkomen en optimaal te herstellen. Onze ervaren fysiotherapeuten ondersteunen je met persoonlijk advies, gerichte behandelingen en preventieve oefeningen, zodat je veilig en pijnvrij kunt blijven sporten. Neem contact met ons op en ontdek hoe wij jou kunnen helpen bij een gezond en actief leven!