Fysiotherapie bij bekkenklachten tijdens en na zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in het lichaam van een vrouw. Hoewel dit een bijzondere periode is, gaat het vaak gepaard met fysieke klachten, waaronder bekkeninstabiliteit en rugpijn. Deze klachten kunnen het dagelijks functioneren belemmeren en zelfs aanhouden na de bevalling. Gelukkig biedt fysiotherapie effectieve oplossingen om pijn te verminderen en mobiliteit te herstellen.

Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit treedt op wanneer de gewrichten en banden rond het bekken instabiel worden, vaak als gevolg van hormonale veranderingen en gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Het belangrijkste hormoon dat hierbij een rol speelt, is relaxine. Dit hormoon maakt de gewrichtsbanden soepeler om ruimte te maken voor de groeiende baby en de bevalling, maar kan ook leiden tot instabiliteit en pijn.

Symptomen van bekkeninstabiliteit

• Pijn in de onderrug, heupen of schaamstreek
• Moeite met lopen of traplopen
• Pijn bij langdurig staan of zitten
• Een gevoel van instabiliteit in het bekkengebied

Rugpijn tijdens de zwangerschap

Naast bekkeninstabiliteit is rugpijn een veelvoorkomende klacht onder zwangere vrouwen. Dit wordt niet alleen veroorzaakt door hormonale veranderingen, maar ook door houdingsveranderingen en extra druk op de wervelkolom als gevolg van het groeiende gewicht van de baby.

Oorzaken van rugpijn

• Toename van de buikomvang die zorgt voor een holle rug (lordose)
• Zwakkere kernspieren die minder ondersteuning bieden aan de rug
• Veranderde loophouding om het extra gewicht te compenseren
• Stress en vermoeidheid die spierspanning kunnen verhogen

Hoe kan fysiotherapie helpen?

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol in het verminderen van deze klachten en het herstellen van de mobiliteit, zowel tijdens als na de zwangerschap. Een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut kan een behandelplan op maat maken dat gericht is op de specifieke behoeften van de zwangere vrouw.

Pijnverlichting

Een fysiotherapeut kan technieken toepassen zoals massage, dry needling of triggerpointtherapie om spierspanning te verminderen en pijn te verlichten.

Versterking van spieren

Oefeningen worden vaak voorgeschreven om de kernspieren, bekkenbodem en heupspieren te versterken. Een sterke spierbasis kan bijdragen aan meer stabiliteit en het voorkomen van verdere klachten.

Houdingscorrectie

Veel rug- en bekkenklachten ontstaan door een verkeerde houding. Fysiotherapie kan helpen je houding te verbeteren en tips geven om deze houding in het dagelijks leven te behouden.

Mobiliteitsherstel

Stijve gewrichten en beperkte bewegingsvrijheid kunnen met specifieke mobilisatietechnieken worden behandeld. Dit verbetert niet alleen de mobiliteit, maar ook de kwaliteit van leven.

Voorlichting en preventie

Naast hands-on behandelingen biedt fysiotherapie waardevolle kennis over hoe je met klachten omgaat en hoe je nieuwe klachten kunt voorkomen. Dit omvat tips voor het tillen, slapen en dagelijkse activiteiten.

Fysiotherapie na de bevalling

Na de bevalling kunnen bekkenklachten en rugpijn aanhouden, vooral als ze tijdens de zwangerschap niet adequaat zijn behandeld. Fysiotherapie blijft ook in deze fase belangrijk:

• Herstel van de bekkenbodem: Dit gebied kan tijdens de zwangerschap en bevalling flink worden belast. Specifieke oefeningen kunnen helpen om kracht en controle terug te krijgen.
• Terugkeer naar lichamelijke activiteiten: Veel vrouwen willen weer beginnen met sporten of hun normale routines hervatten. Een fysiotherapeut helpt veilig en verantwoord op te bouwen.
• Behandeling van littekenweefsel: Bij keizersneden of rupturen kan littekenweefsel ongemak veroorzaken. Littekenmassage en andere technieken kunnen verlichting bieden.

Wanneer is het raadzaam om een fysiotherapeut te zien?

Het is belangrijk om niet te lang rond te lopen met pijnklachten. Neem contact op met een bekkenfysiotherapeut in de volgende gevallen:

• De pijn belemmert je dagelijkse activiteiten, zoals werken of zorgen voor je gezin.
• Je merkt dat de klachten na de bevalling niet verbeteren.
• Je bent onzeker over het uitvoeren van bepaalde bewegingen of activiteiten.

Fysiotherapie als veilige en effectieve oplossing

Bekkenklachten en rugpijn tijdens en na de zwangerschap komen veel voor, maar ze hoeven niet blijvend te zijn. Onze fysiotherapie in Ypenburg en fysiotherapie in Voorburg bieden een veilige en wetenschappelijk onderbouwde aanpak om deze klachten effectief te behandelen.

Onze therapeuten begeleiden je stap voor stap naar meer comfort, zodat jij je fysiek én mentaal beter voelt – tijdens de zwangerschap én daarna. Door tijdig hulp in te schakelen, maak je het moederschap niet alleen dragelijker, maar ook prettiger.

Ervaar jij klachten rond je bekken of onderrug? Neem vandaag nog contact met ons op en zet de eerste stap naar een pijnvrij en mobiel leven.